秋风至，保健养身正当时！

根据秋季的特点来科学地摄取营养和调整饮食，根据“燥则润之”的原则进行养生，以补充夏季的消耗，并为越冬做准备。白露后空气中湿度小，皮肤容易干燥，因此在白露后应重视机体水分和微量元素的摄入。斗米虫的第一大功能就是增强人体免疫力，抵抗季节变化对人体造成的不适，补充身体必须的保健养生成分。

一、适当进补

秋季时节，降水减少，天气干燥，身体易出现“秋燥”。斗米虫性平味甘，具有几千年的食用历史，具有滋阴润燥的功能。秋冬进补可平衡阴阳，调和气血。临床研究发现，斗米虫有补血养血、滋阴润燥，增强免疫力、减少疾病的作用。秋冬时节食用不仅能固本培元，使身体正气恢复，而且有利于驱病祛邪，使体内的阴、阳、气、血、津液得到充实，使身体能进入到最佳的状态。

二、通风透气，早晚添衣

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。另外，白露之后天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大，很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。如果这时候贪食寒凉，更容易把脾胃的机能变得不正常，损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。

三、注意饮食

切莫过于贪“凉”，以免引发肠胃不适。白露后精彩会口干咽燥、干咳、皮肤干痒、大便秘结等。此季宜多食新鲜果蔬，香蕉、梨、胡萝卜、莲藕、斗米虫等均可养血润燥，提高抗秋燥、防病的能力。古时有 “朝朝盐水，晚晚蜜汤”的抗秋燥饮食良方，蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，在白露后尤其适合。

在饮食上可适当“增酸”，苹果、葡萄等酸味水果正好应季，可以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。

 四、调节情绪

秋季要特别注意情绪调适，做到内心宁静、心情舒畅，遇到伤感之事应主动排解。起居方面最好做到早睡早起，待天气更凉爽后建议加强体育锻炼，有助于气血运行、疏导肺气。